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【转载】常做三个动作有助预防中风  

2015-04-21 10:43:53|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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摩擦按摩颈部:双手摩擦发热,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然双手十指交叉置于脑,左右来回擦至发热。而,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。

 

运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由向前旋转10次,再由前向旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

 

两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,降低中风危险。

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